OCHUTNEJTE DOBRÉ JÍDLO
BEZ PRÁCE AŽ KE DVEŘÍM
PO CELÉ PRAZE
ROZVOZ V CENĚ
STRAVOVACÍ PROGRAMY
Máme pro Vás vytuněné stravovací programy. Ať už si přejete konečně váhu shodit nebo nabrat. Nebo se jen v klidu, bez starostí a stresu z nakupování a vaření jen v pohodě zdravě a kvalitně najíst.
Proč stravování v krabičkách od RAMARI?
BEZ PRÁCE
Bez nakupování, bez vaření
ČERSTVÉ
Vaříme denně čerstvá jídla
ZDRAVÉ
Sestaveno výživovým poradcem
NA ČAS
Dovezeme dle dohody
ROZVOZ
Až k Vaším dveřím
Kolik denně utratíte za jídlo?
Víte, kolik Vás stojí denně jídlo, které si kupujete v restauracích a obchodech?
Orientační částky:
Snídaně: 50 Kč
Dopolední svačina: 25 Kč
Oběd: 200 Kč
Odpolední svačina: 25 Kč
Večeře: 120 Kč
Příprava jídla: 50 Kč
Celkem: 470 Kč
Ušetřete čas a energie na přípravu a peníze za nákup surovin.
Celodenní stravování u nás: od 399,- Kč / den
Kdo je RAMARI?
Firmu RAMARI můžeme hrdě označit za rodinnou, což Vám prozradí už samotný
její název. RAdka, MArtin, RIchard, už vidíte a víte? Radka je
certifikovaná výživářka vytvářející jídelníčky, Martin šikovný obchodník a
pomocník na telefonu a Richard organizuje systémy a fungování v pozadí.
Stojí za námi hned 2 kuchyně – to proto, abychom pro Vás mohli připravovat klasickou i bezlepkovou
stravu, která potřebuje vlastní provoz. Na bezpečné doručení zase
dohlíží tým dochvilných rozvozců. Na vlně dobrého jídla se vezeme již
řadu let a rádi se s Vámi podělíme o své zkušenosti.
Často kladené otázky
Ze zkušenosti víme, že mnoho otázek zákazníků se opakuje. Ty nejčastější otázky a odpovědi najdete tady.
Jaký je rozdíl v jednotlivých programech?
Na světě je nás 8 miliard a každý z nás má své specifické potřeby. V Ramari food vždy hodně přemýšlíme o každém stravovacím programu. Pečlivě je sestavujeme a každý z nich má svou filozofii.
Klasický program – jídelníček je sestaven pestře, takže 2,5 měsíce se Vám jednotlivé jídla nebudou opakovat. Z jídelníčku jsme schopni vypustit a nahradit tři suroviny a to houby, ryby nebo ořechy. Daný program je nabízen v 6ti energetických variantách, kde varianty 5000KJ / 1195 Kcal , 7000 kJ / 1793 Kcal a 9000 kJ / 2151 Kcal obsahují vždy 5 jídel ( snídani, svačinu, oběd, svačinu a večeři ). Z těchto programů je možné objednat jednotlivé podprogramy jakou jsou bez snídaně, bez svačin a podobně. Abychom rozšířili nabídku energetických variant, tak jsme vytvořili další svačinu a tím doplnili tyto energetické varianty o 6té jídlo a máme tak v nabídce 6ti chodový program o energetické variantě 6000 kJ / 1434 Kcal, 8000 Kj / 1912 Kcal a 10 000 kJ / 2390 Kcal.
Vegetarianský program – je naprosto totožný s variantou klasik. Maso je vždy nahrazeno vegetariánskou alternativou. Pokud do norem potřebujeme vývar, tak používáme vždy zeleninový.
Low Carb – je program o třech energetických variantách. Je postavený převážně na zelenině. Vše si chystáme sami ( chleba, tortily, koláče … ). Výhodou tohoto programu je, že je bezlepkový a vhodný taktéž pro diabetiky.
Doporučujeme v případě, že chce klient hubnout rychleji než při klasickém programu.
Bodybuilding program – je program pouze ve variantě oběd a večeře. Je určen pro klienty, kteří pravidelně navštěvují fitness centra a ideálně se orientují v poměru bílkovin ke své váze. Program je vhodný i pro „lamželeza“, tedy pro ty, pro které je jídlo základem pro bodybuilding tréninky.
Detox program – je ucelený týdenní program vhodný úplně na začátku Vašeho pravidelného stravování od nás. Je založený na očistě těla a je velmi nízko energetický. Doporučujeme opravdu pouze na týdenní bázi, i když nám ho někteří klienti odebírají pravidelně 🙂
Jak nutričně vyvážené jídlo připravujeme?
Jídlo v krabičkách je připraveno z čerstvých potravin bez přidání konzervantů. Je vařeno v konvektomatu – což je vaření na páře bez přidání tuků. Oproti klasické přípravě jídla se při tomto způsobu zpracování uchová v potravinách většina minerálních látek a vitamínů. Jídlo je po uvaření šokově zchlazeno, poté naváženo, zabaleno do krabiček a připraveno k expedici.
Jak je porce jídla zabalena?
Krabičky jsou připraveny v PE krabičkách (zpravidla zataveno PES/PE peel folií) a opatřena příslušnými popisky. Celé menu je následně diskrétně zabaleno do PE tašky, ve které je jídlo v souladu s hygienickými předpisy předáváno Vám, našim zákazníkům.
Proč balíme krabičky do plastových obalů?
Možnosti a trendy v oblasti balení jídla průběžně sledujeme. Plastová krabička je v současné
době nejekologičtější řešení ze všech dostupných obalů na hotová jídla. Všechny naše obaly mají certifikaci pro styk s potravinami a jsou určené k opětovné recyklaci. Tak, jako ke každé recyklované surovině, je potřeba se chovat i k našim krabičkám
– zodpovědně. Mějte na paměti, že drobné znečištění plastových obalů nevadí. Nicméně
mastnota a zbytky obsahu omezují recyklaci vytříděných obalů a také znepříjemňují život
obsluze dotřiďovacích linek. Do tříděného plastu tedy patří i naše obaly, ideálně po zbavení
mastnoty a vymytí teplou vodu.
Zde pár alternativ, které jsme pro váš řešili.
U každé jsme ale našli nějaké „proti“, kvůli kterému jsme myšlenku na přechod k jinému balení zavrhli.
Opakovaně použitelné plastové obaly
Na trhu s obaly aktuálně není dostupná dostatečná škála opakovaně použitelných plastových
obalů s certifikátem pro styk s potravinami. Vaše jídlo bychom tedy nebyli schopni vhodně zabalit tak, aby k vám dorazilo bez újmy.
I kdybychom toto vyřešili, tak přichází další překážka. Lidé by z těchto obalů správně měli
veškeré suroviny přendat na talíř. Pokud by totiž do dané krabičky udělali vryp, tak již nemůže
být znovu použita, protože již nelze dokonale vymýt.
Také bychom se potýkali s logistickým problémem, který provází i většinu dalších variant
balení. Jak tyto krabičky vzít od klientů zpět? Použité, dle platných předpisů nesprávně
vymyté a desinfikované, obaly nelze přepravovat spolu s hotovým jídlem. Byli bychom tedy
nuceni používat auta s větší kapacitou a tím pádem i vyšší spotřebou paliv, které zatěžují
životní prostředí.
Mytí použitých obalů je dalším velkým ekologickým problémem. Zřízení a provoz linky na
mytí vrácených obalů je ekonomickým problémem, nicméně množství vody, energie,
saponátů a z toho vytvořeného odpadu je problémem ekologickým.
Skleněné obaly
U skla je problém s těsností při uzavírání a převozu, použití silikonových nebo pryžových
těsnění vytváří problém při mytí a opětovném hygienickém nasazování těsnění.
Problémem z hlediska bezpečnosti je možnost rozbití, resp. odštípnutí kousku skla, které by
mohlo skončit v jídle.
Z hlediska ekologie je převážení a skladování obrovského objemu skleněných nádob
neefektivní a veškeré ostatní problémy, kterou jsou již popsány výše.
Cukrová třtina
Když pomineme, že se tyto obaly k nám začaly dovážet přes celý svět, což je již samo o sobě
obrovská ekologická zátěž, tak do těchto misek nezabalíme nic, kde je součástí živočišný tuk.
Došlo by k degradaci samotné misky. Miska by se musela nějakým způsobem chemicky ošetřit, aby k takovému jevu nedošlo. Na první pohled se to tedy může jevit jako ekologický obal, ale za
nás určitě ne.
Kdy, kde a jak probíhá rozvoz?
Doručujeme v několika oblastech Moravy. Kde přesně naleznete na stránce Mapa. Zpravidla se rozváží den předem v pozdních odpoledních a večerních hodinách, ve vytipovaných oblastech se mohou po domluvě dle přepravních kapacit dohodnout i ranní závozy. Před prvním rozvozem Vás budeme kontaktovat, abychom si domluvili místo a čas předání.
Jak probíhá samotný rozvoz?
Rozvážíme denně tak, aby jste dostali své krabičky co možná nejčerstvější. V některých lokalitách máme jak ranní tak odpolední rozvozy. Po odeslání objednávky ji potvrdíme, až budeme mít jistotu, že Vám rozvoz v danou dobu vyhovuje. Krabičky si nemusíte přebírat osobně, ale řidič Vám je může nechat u dveří bytu, domu na brance a podobně. Rozvoz probíhá vždy chladírenskými vozy tak, abychom zajistili přepravu dle hygienických norem.
Rozváží se i o víkendu?
Stravu pro Vás připravujeme od pondělí do pátku. Chápeme, že sobotu i neděli nemusíte být vždy doma nebo v práci. O víkendu Vám však i přesto doporučujeme držet se získaných návyků pravidelného stravování.
Rozváží se i o státních svátcích?
Pokud vyjde státní svátek v průběhu týdne, pak se můžete těšit na své krabičky. Pokud bude státní svátek součástí víkendu, krabičky se na ten den nedoručují.
Jaké mohu dělat změny v objednávce?
Objednáte-li si jakýkoli program na určitý počet dní a zjistíte, že Vám nevyhovuje, tak je možné jej
bezplatně zrušit nebo změnit na jiný program.
Chcete-li stravování na nějakou dobu přerušit, tak není nic jednoduššího. Zavoláte na naše
callcentrum (nebo napíšete email), nahlásíte, které dny si přejete vynechat. O vynechané dny se Vám
následně objednávka prodlouží.
Důležité je vždy zavolat nejpozději 3 pracovní dny předem do 12:00 hodin před dodáním.
Objednávky na pondělí, úterý a středu je možno měnit nejpozději v pátek předešlého týdne do 12:00
hodin (pokud je v pátek státní svátek nebo celozávodní dovolená, tak poslední pracovní den před
tímto dnem).
Abychom měli co nejčerstvější suroviny, nakupujeme je těsně před výrobou. Protože se k potravinám
stavíme zodpovědně, můžeme díky včasně uzavřeným objednávkám pracovat s naprosto
minimálními odpady surovin.
Jak je to s pitím?
Pitný režim doporučujeme vždy, bez ohledu na to, jakou variantu programu jste zvolili. Nejlepší tekutinou pro náš organizmus je pramenitá voda. Pokud chcete konzumovat sladké nápoje, pivo nebo víno, tak musíte počítat do denní dávky i kalorie skryté v tekutinách. Pro jednoduchost platí, že na 25kg tělesné váhy by měl člověk vypít 1 litr vody za den.
V jakých časových rozestupech se jídlo má konzumovat?
Optimálně v rozmezí 2 – 2,5 hodin. Pevně daná hodina, kdy začít jíst je u každého individuální. Záleží na biorytmu každého z nás.
Co když cítím velký hlad?
V případě, že máte v průběhu dne velký hlad a máte potřebu se ještě něčím „dojíst“, sáhněte po čerstvé zelenině nebo troše ovoce. Kalorická hodnota cca 250g zeleninovo-ovocné misky je cca 250-300 kJ a nezatíží tedy příliš ani Váš organismus ani neúměrně nenavýší denní kalorický příjem.
STRAVOVACÍ PROGRAM KLASIK
JÍDLO AŽ 6X DENNĚ BEZ STAROSTÍ
Zdravá moderní klasika
Představte si každý den jídlo, které je energeticky a nutričně vyvážené, připravené pouze z kvalitních surovin.
Od rána do večera si pravidelně smlsnete na skvělých a pestrých jídlech od našeho kuchaře, který prostě umí.
Sami si vyberete energetickou variantu podle své aktuální situace. Sportujete? Chcete zhubnout? Nebo váhu naopak nabrat? Zařídíme, stačí si vybrat variantu programu přímo pro Vás.
Navíc denně jídlo bez námahy a stresu při nakupování. Ještě si ušetříte čas a konečně budete mít pravidelnou, kvalitní a chutnou stravu.
Zní Vám to dobře? Tak pojďme společně do toho.
VYVÁŽENÁ JÍDLA
Energeticky i nutričně
VYNIKAJÍCÍ CHUŤ
Díky kvalitním surovinám
VARIABILITA
33 variant programu
ČESKÁ KLASIKA
Klasická česká kuchyně
Nejoblíbenější varianty
Variant máme celkem 33, tak ukazujeme jen ty, co jsou opravdu nejoblíbenější. Pro vybíravé toho máme ale ještě více…v kompletním ceníku.
Poznámky k cenám a objednávkám
Ceny jsou uvedeny včetně DPH a jsou platné od 1.1.2024.
Ceny jsou uvedeny pro objednávky na 20 dní. Pro kratší objednávky se účtuje přirážka ve výši 30,- Kč/den.
Ceny pro objednávky na 40 a 60 dnů jsou zvýhodněny částkou 10,- Kč/den.
Cena již zahrnuje dopravu menu na vybranou adresu zákazníka v rámci vyznačených území na zobrazené mapě. Závoz na přesně udanou adresu zákazníka potvrdí operátor telefonicky nebo e-mailem při potvrzení objednávky stejně jako předpokládaný čas závozu.
Změny v objednávkách je možné činit maximálně 3 pracovní dny předem do 12 hodin. Přesněji uzavíráme objednávky na pondělí, úterý a středu vždy v pátek do 12:00 hodin, na čtvrtek v pondělí do 12:00 hodin a na pátek v úterý do 12:00 hodin. Po daném termínu je možné úpravy v objednávkách udělat jen po dohodě s operátorem. Včas odhlášený den závozu denního menu vám bude nahrazen přidáním menu na konec objednávky nebo po dohodě v jiný termín. Systém objednaných menu funguje podobně jako permanentka. Objednané dny tedy není nutné vybrat po sobě jdoucí.
Jaký si vybrat stravovací program?
Pro celodenní, tedy 5-chodovou variantu stravování, platí, že malá porce má 4800 – 5200 kJ/den, velká porce 6700 – 7300 kJ/den a mega porce 8600 – 9400 kJ/den.
– Malá porce je určena výhradně pro ženy, které mají nižší fyzickou aktivitu nebo chtějí upravit váhu, přičemž výchozí hmotnost zákazníka dosahuje maximálně 65kg.
– Velká porce je vhodná pro ženy s vyšší váhou pro začátek procesu úpravy váhy nebo ty, které mají vyšší fyzickou zátěž. Stejný kalorický příjem je vhodný rovněž pro muže s nižší fyzickou námahou či výchozí váhou pro hubnutí do cca 95kg.
– Mega porce je určena pro muže s vyšší nadváhou jako startovací program pro hubnutí a také pro ty, kteří mají vyšší fyzickou námahu v průběhu dne.
Pro zákazníky, kteří potřebují kalorickou hodnotu navýšit a jsou zvyklí jíst vícekrát denně, máme variantu o cca 1000kJ vyšší od základního celodenního programu. Upravená verze se liší šestým jídlem, které si můžete sníst kdykoli během dne, když na vás přijde pocit velkého hladu.
Přepočet kJ na kalorie 4,2 kJ = 1 kcal.
Proč zkusit stravování z krabičky?
Pravidelné stravování má nezastupitelnou úlohu pro udržení Vašeho optimálního tělesného i psychického zdraví.
A též jeto zdroj sil pro každodenní výzvy.
Doba je uspěchaná a odbýt se rychlým nekvalitním občerstvením nebo jíst nepravidelně je tak snadné.
Krabičková strava Vám pomůže vrátit se k základům – pravidelnému stravování.
Co Vám program stravování klasik přinese:
Pestrý jídelníček kvalitních, neopakujících se jídel
Výbornou chuť jídel
Nutričně i kaloricky přesně spočítaný jídelníček
Velká škála energetických variant podle Vašich potřeb
Možnost si objednat i části programu vycházející z celodenní stravy ( například dopolední, bez svačin, apod. )
Pravidelný rozvoz v předem domluveném čase až k Vám domů nebo do práce.
STRAVOVACÍ PROGRAM FITNESS
LEHKÝ JÍDELNÍČEK PRO CVIČÍCÍ
Díky našemu fitness programu se budete cítit plní energie. Pečlivě pro Vás vybíráme zdravé, čerstvé a lokální suroviny.
Program Vám dopřeje dostatek energie potřebné pro trénink a poskytne tělu optimální množství živin nezbytných
k regeneraci organismu.
Velká pozornost je věnována pestrosti jídelníčku a v programu se můžete těšit na mnoho chutných, zdravých pokrmů včetně fitness dezertů, které Vás mile překvapí.
Zařazené Smoothie doplní chybějící vitamíny, minerály, antioxidanty, ale také přírodní vlákninu. Je dobré vždy do šťávy přidat trochu vody, aby bylo tekutější a také několik kapek extra panenského olivového oleje, který zlepší vstřebávání vitaminů (jedná o vitamíny A, E, D a K, ty jsou rozpustné pouze v tucích). Každý dle své chuti.
Pravidelná konzumace těchto čerstvě vymačkaných životabudičů napomáhá čištění organismu, detoxikuje, podporuje trávení, odstraňuje únavu, pomáhá při redukci nadváhy a především dodává tělu vitalitu a energii. Tento koktejl zdraví Vás tak jednoduše „postaví na nohy“.
Omáčky zde velké zastoupení nemají, ale naopak spoustu čerstvé zeleniny, salátů, ryb, zdravých potravin jako jsou pohanka, bulgur, quinoa, ovesné vločky tady najdete ve značné míře. Pečivo nám připravuje místní pekárna na základě našich požadavků. Výrobky jsou lehké a nadýchané, celozrnné se zdravými semínky.
Chcete se cítit svěže a fit? Tak to je nejvyšší čas s tím něco udělat!
Fitness stravovací program je tou správnou volbou.
Ceník programu Fitness
Variant máme více, tak ukazujeme jen ty opravdu nejoblíbenější. Více v kompletním ceníku.
Poznámky k cenám a objednávkám
Ceny jsou uvedeny včetně DPH a jsou platné od 1.1.2024.
Ceny jsou uvedeny pro objednávky na 20 dní. Pro kratší objednávky se účtuje přirážka ve výši 30,- Kč/den.
Ceny pro objednávky na 40 a 60 dnů jsou zvýhodněny částkou 10,- Kč/den.
Cena již zahrnuje dopravu menu na vybranou adresu zákazníka v rámci vyznačených území na zobrazené mapě. Závoz na přesně udanou adresu zákazníka potvrdí operátor telefonicky nebo e-mailem při potvrzení objednávky stejně jako předpokládaný čas závozu.
Změny v objednávkách je možné činit maximálně 3 pracovní dny předem do 12 hodin. Přesněji uzavíráme objednávky na pondělí, úterý a středu vždy v pátek do 12:00 hodin, na čtvrtek v pondělí do 12:00 hodin a na pátek v úterý do 12:00 hodin. Po daném termínu je možné úpravy v objednávkách udělat jen po dohodě s operátorem. Včas odhlášený den závozu denního menu vám bude nahrazen přidáním menu na konec objednávky nebo po dohodě v jiný termín. Systém objednaných menu funguje podobně jako permanentka. Objednané dny tedy není nutné vybrat po sobě jdoucí.
Jaký si vybrat stravovací program?
Pro celodenní, tedy 5-chodovou variantu stravování, platí, že malá porce má 4800 – 5200 kJ/den, velká porce 6700 – 7300 kJ/den a mega porce 8600 – 9400 kJ/den.
– Malá porce je určena výhradně pro ženy, které mají nižší fyzickou aktivitu nebo chtějí upravit váhu, přičemž výchozí hmotnost zákazníka dosahuje maximálně 65kg.
– Velká porce je vhodná pro ženy s vyšší váhou pro začátek procesu úpravy váhy nebo ty, které mají vyšší fyzickou zátěž. Stejný kalorický příjem je vhodný rovněž pro muže s nižší fyzickou námahou či výchozí váhou pro hubnutí do cca 95kg.
– Mega porce je určena pro muže s vyšší nadváhou jako startovací program pro hubnutí a také pro ty, kteří mají vyšší fyzickou námahu v průběhu dne.
Pro zákazníky, kteří potřebují kalorickou hodnotu navýšit a jsou zvyklí jíst vícekrát denně, máme variantu o cca 1000kJ vyšší od základního celodenního programu. Upravená verze se liší šestým jídlem, které si můžete sníst kdykoli během dne, když na vás přijde pocit velkého hladu.
Přepočet kJ na kalorie 4,2 kJ = 1 kcal.
PRO AKTIVNÍ
Pomáhá rychlé regeneraci
VYVÁŽENÁ JÍDLA
Energeticky i nutričně
VYNIKAJÍCÍ CHUŤ
Díky kvalitním surovinám
Chcete zdravý lehký jídelníček pro cvičící zákazníky? Tak to jste tady správně.
Správná strava hraje klíčovou roli v dosahování fitness cílů. Pro ty, kteří pravidelně cvičí a chtějí dosáhnout maximálního výkonu a výsledků, je důležité mít vyvážený a vhodný jídelníček.
Zde je plán, který pomůže nejen cvičícím zákazníkům optimalizovat jejich stravu pro zlepšení výkonnosti a regenerace. Je důležité si uvědomit, že každý jedinec má odlišné potřeby a preference ohledně stravování, takže je důležité experimentovat a přizpůsobovat jídelníček svým individuálním potřebám a cílům.
Naše koncepce Vám přináší rozmanitost zahrnující kvalitní moderní suroviny a jejich moderní zpracování.
Fitness jídelníček se řídí jednoduchými pravidly:
Snídaně je vyvážená a bohatá na sacharidy, bílkoviny a zdravé tuky.
Svačina je lehká, ale energická.
Oběd je vyvážený a sestává z bílkovin, sacharidů a zeleniny.
Odpolední svačina je snadno stravitelná, ale plná živin.
Večeře je lehká, ale vydatná. Poslední jídlo před spaním by mělo být snadno stravitelné a bohaté na bílkoviny.
Dbejte na dostatečný přísun vody a pamatujte, že vyvážená strava je klíčem
k úspěšnému dosahování nejen fitness cílů.
STRAVOVACÍ PROGRAM VEGETARIÁN
BEZ MASA A RYB
Stravovací program pro vegetariány
Vegetariánský programu je tu pro všechny, kteří chtějí ze svého jídelníčku vynechat maso. Maso je nahrazeno jinými produkty – například robimaso, tempeh, seitan, tofu, sója a podobně.
I když tedy jídelníček nezahrnuje maso ani ryby, přesto vždy obsahuje poctivou dávku bílkovin a dalších důležitých makroživin. Těšit se můžete na jídla tak dobrá, že Vám je budou závidět i masožravci.
Nevěříte? Nahlédněte do jídelníčku – https://ramarifood.cz/jidelnicek/
VYVÁŽENÁ JÍDLA
Energeticky i nutričně
VYNIKAJÍCÍ CHUŤ
Díky kvalitním surovinám
VARIABILITA
33 variant programu
BEZ MASA A RYB
Přitom chutné a zdravé
Nejoblíbenější varianty
Variant máme celkem 33, tak ukazujeme jen ty, co jsou opravdu nejoblíbenější. Pro vybíravé toho máme ale ještě více…v kompletním ceníku.
Poznámky k cenám a objednávkám
Ceny jsou uvedeny včetně DPH a jsou platné od 1.1.2024.
Ceny jsou uvedeny pro objednávky na 20 dní. Pro kratší objednávky se účtuje přirážka ve výši 30,- Kč/den.
Ceny pro objednávky na 40 a 60 dnů jsou zvýhodněny částkou 10,- Kč/den.
Cena již zahrnuje dopravu menu na vybranou adresu zákazníka v rámci vyznačených území na zobrazené mapě. Závoz na přesně udanou adresu zákazníka potvrdí operátor telefonicky nebo e-mailem při potvrzení objednávky stejně jako předpokládaný čas závozu.
Změny v objednávkách je možné činit maximálně 3 pracovní dny předem do 12 hodin. Přesněji uzavíráme objednávky na pondělí, úterý a středu vždy v pátek do 12:00 hodin, na čtvrtek v pondělí do 12:00 hodin a na pátek v úterý do 12:00 hodin. Po daném termínu je možné úpravy v objednávkách udělat jen po dohodě s operátorem. Včas odhlášený den závozu denního menu vám bude nahrazen přidáním menu na konec objednávky nebo po dohodě v jiný termín. Systém objednaných menu funguje podobně jako permanentka. Objednané dny tedy není nutné vybrat po sobě jdoucí.
Jaký si vybrat stravovací program?
Pro celodenní, tedy 5-chodovou variantu stravování, platí, že malá porce má 4800 – 5200 kJ/den, velká porce 6700 – 7300 kJ/den a mega porce 8600 – 9400 kJ/den.
– Malá porce je určena výhradně pro ženy, které mají nižší fyzickou aktivitu nebo chtějí upravit váhu, přičemž výchozí hmotnost zákazníka dosahuje maximálně 65kg.
– Velká porce je vhodná pro ženy s vyšší váhou pro začátek procesu úpravy váhy nebo ty, které mají vyšší fyzickou zátěž. Stejný kalorický příjem je vhodný rovněž pro muže s nižší fyzickou námahou či výchozí váhou pro hubnutí do cca 95kg.
– Mega porce je určena pro muže s vyšší nadváhou jako startovací program pro hubnutí a také pro ty, kteří mají vyšší fyzickou námahu v průběhu dne.
Pro zákazníky, kteří potřebují kalorickou hodnotu navýšit a jsou zvyklí jíst vícekrát denně, máme variantu o cca 1000kJ vyšší od základního celodenního programu. Upravená verze se liší šestým jídlem, které si můžete sníst kdykoli během dne, když na vás přijde pocit velkého hladu.
Přepočet kJ na kalorie 4,2 kJ = 1 kcal.
Proč zkusit krabičky?
Pravidelná strava hraje klíčovou roli v udržování optimálního zdraví a poskytuje tělu potřebné palivo pro každodenní výzvy. V dnešní uspěchané době je snadné podlehnout rychlým občerstvením a nepravidelným stravovacím návykům. Vraťte se k základům a pravidelnému jídelníčku s programem Vegetarián.
Hlavní výhody:
Pestrý jídelníček kvalitních jídel
Výborná chuť
Nutričně i kaloricky přesně spočítaný jídelníček
Velká škála energetických variant
Možnost si objednat i části programu vycházející z celodenní stravy ( například dopolední, bez svačin, apod. )
Pravidelný rozvoz v předem domluveném čase
STRAVOVACÍ PROGRAM LOWCARB
MINIMUM CUKRU, BEZ LEPKU
Low carb aneb dejte cukrům sbohem
Stravovací program lowcarb je založen na sníženém množství příjmu sacharidů.
Dopřejeme Vám v něm hodně kvalitní zeleniny a zdravých tuků ve formě olivového a kokosového oleje, poctivého másla, ghí, avokáda…a samozřejmě mnoha semínek a ořechů. Nezapomínáme ani na bílkoviny – ty v programu najdete v podobě masa, ryb, vajec a mléčných výrobků.
Neumíte si představit být bez sladkého? Přestaňte se bát. Proč?
V programu si dopřejete sladké dezerty připravené z mandlové nebo kokosové mouky a tvaroh, smetanu, mascarpone či ricottu Vám dopřejem také.
Low carb stravování přijde vhod i lidem s lepkovou intolerancí – vše pro Vás je připraveno bez lepku.
BEZ LEPKU
Vhodné i pro diabetiky
VYNIKAJÍCÍ CHUŤ
Díky kvalitním surovinám
VYVÁŽENÁ JÍDLA
Energeticky i nutričně
VARIABILITA
33 variant programu
Nejoblíbenější varianty
Variant máme celkem 33, tak ukazujeme jen ty, co jsou opravdu nejoblíbenější. Pro vybíravé toho máme ale ještě více…v kompletním ceníku.
Poznámky k cenám a objednávkám
Ceny jsou uvedeny včetně DPH a jsou platné od 1.1.2024.
Ceny jsou uvedeny pro objednávky na 20 dní. Pro kratší objednávky se účtuje přirážka ve výši 30,- Kč/den.
Ceny pro objednávky na 40 a 60 dnů jsou zvýhodněny částkou 10,- Kč/den.
Cena již zahrnuje dopravu menu na vybranou adresu zákazníka v rámci vyznačených území na zobrazené mapě. Závoz na přesně udanou adresu zákazníka potvrdí operátor telefonicky nebo e-mailem při potvrzení objednávky stejně jako předpokládaný čas závozu.
Změny v objednávkách je možné činit maximálně 3 pracovní dny předem do 12 hodin. Přesněji uzavíráme objednávky na pondělí, úterý a středu vždy v pátek do 12:00 hodin, na čtvrtek v pondělí do 12:00 hodin a na pátek v úterý do 12:00 hodin. Po daném termínu je možné úpravy v objednávkách udělat jen po dohodě s operátorem. Včas odhlášený den závozu denního menu vám bude nahrazen přidáním menu na konec objednávky nebo po dohodě v jiný termín. Systém objednaných menu funguje podobně jako permanentka. Objednané dny tedy není nutné vybrat po sobě jdoucí.
Jaký si vybrat stravovací program?
Pro celodenní, tedy 5-chodovou variantu stravování, platí, že malá porce má 4800 – 5200 kJ/den, velká porce 6700 – 7300 kJ/den a mega porce 8600 – 9400 kJ/den.
– Malá porce je určena výhradně pro ženy, které mají nižší fyzickou aktivitu nebo chtějí upravit váhu, přičemž výchozí hmotnost zákazníka dosahuje maximálně 65kg.
– Velká porce je vhodná pro ženy s vyšší váhou pro začátek procesu úpravy váhy nebo ty, které mají vyšší fyzickou zátěž. Stejný kalorický příjem je vhodný rovněž pro muže s nižší fyzickou námahou či výchozí váhou pro hubnutí do cca 95kg.
– Mega porce je určena pro muže s vyšší nadváhou jako startovací program pro hubnutí a také pro ty, kteří mají vyšší fyzickou námahu v průběhu dne.
Pro zákazníky, kteří potřebují kalorickou hodnotu navýšit a jsou zvyklí jíst vícekrát denně, máme variantu o cca 1000kJ vyšší od základního celodenního programu. Upravená verze se liší šestým jídlem, které si můžete sníst kdykoli během dne, když na vás přijde pocit velkého hladu.
Přepočet kJ na kalorie 4,2 kJ = 1 kcal.
Proč zkusit Low carb krabičky?
Co mi lowcarb strava přinese?
Díky nízkému obsahu sacharidů rychle zhubnete
Lowcarb strava je vhodná pro diabetiky a epileptiky
Sami si děláme všechny suroviny (pečeme chleba, koláče i dezerty)
Všechno se dělá z čerstvých a kvalitních surovin, ale to máme u všech programů
Co může nastat při přechodu na Lowcarb?
U nízkosacharidové stravy může dojít ke stavu tzv. “dočasné chřipky”. Co to znamená?
1 g sacharidů na sebe váže 3 g vody. Dochází tak k rychlému hubnutí, ale také úbytku sodíku a hořčíku v těle. Pokles sodíku se může projevit bolestí hlavy, únavou, zácpou, křečemi či tlukotem srdce. Jde pouze o dočasné projevy, kdy tělo je zvyklé na jiné stravovací návyky.
Pokud se u Vás tyto problémy projeví, zvyšte příjem tekutin a také si přidejte 1/4 lžičky soli denně. Můžete také doplnit hořčík suplementací.
STRAVOVACÍ PROGRAM BODYBUILDING
PRO SVALOVCE A SPORTOVCE
Bodybuilding stravování…když chcete nabírat a růst
Co je tvým cílem při výběru jídelníčku? Přibrat na váze a vybudovat svalovou hmotu nebo právě obráceně, tedy zredukovat svou váhu při zachování správné výživy organismu? Pro obě varianty máme řešení, které ti pomohou se zorientovat ve světě bílkovin, sacharidů a tuků.
Základem a největším zdrojem příjmu potravin jsou během dne hlavní chody, tedy obědy a večeře, které většinou tvoří až 65% celodenního objemu jídla. Na ty jsme se zaměřili, abychom tak vytvořili dobrý základ pro tvé celodenní stravování. Protože je ale každý člověk unikátní, má svou váhu a své vlastní cíle, zbývají ještě další denní chody (ideálně snídaně a dvě svačiny), v rámci kterých si každý může dopočítat své hodnoty bílkovin, sacharidů a tuků. Modelový jídelníček na jeden den je dále.
FIT plus protein
Program pro ty, kteří chtějí zredukovat svou váhu. Doporučená denní dávka živin v g na kg tělesné váhy – bílkoviny 1,8g – 2g, sacharidy 2g – 2,5g, tuky do 0,5g.
Příprava hlavních chodů je v rámci dne nejsložitější a yymyslet kompletní pokud možno nejednotvárný jídelníček zabere hodně času, energie a počítání. My jsme proto pro tebe připravili jídla tak, aby měla vždy přesně dané nutriční hodnoty. Ty máš pak vždy jistotu, že část jídelníčku máš již nejen vymyšlenou a připravenou, ale i přesně spočítanou a naváženou.
Při sestavování jídelníčku jsme dbali na to, aby byly použity hlavně bílkoviny živočišného původu, které mají oproti rostlinným zdrojům lepší využitelnost pro tělo a zajišťují přísun všech esenciálních aminokyselin, které jsou nezbytné k růstu a ochraně svalové hmoty.
FIT redukce
Program pro ty, kteří chtějí zredukovat svou váhu. Doporučená denní dávka živin v g na kg tělesné váhy – bílkoviny 1,8g – 2g, sacharidy 2g – 2,5g, tuky do 0,5g.
Příprava hlavních chodů je v rámci dne nejsložitější a vymyslet kompletní pokud možno nejednotvárný jídelníček zabere hodně času, energie a počítání. My jsme proto pro tebe připravili jídla tak, aby měla vždy přesně dané nutriční hodnoty. Ty máš pak vždy jistotu, že část jídelníčku máš již nejen vymyšlenou a připravenou, ale i přesně spočítanou a naváženou.
Při sestavování jídelníčku jsme dbali na to, aby byly použity hlavně bílkoviny živočišného původu, které mají oproti rostlinným zdrojům lepší využitelnost pro tělo a zajišťují přísun všech esenciálních aminokyselin, které jsou nezbytné k růstu a ochraně svalové hmoty.
Pro programy FIT plus protein a FIT redukce máme připraveny v každé variantě dvě velikosti porcí. Množství živin, které jednotlivé varianty obsahují, uvádíme níže v tabulkách. Jde o součet množství živin v obou jídlech. Přesné údaje o bílkovinách, sacharidech a tucích uvádíme u jednotlivých jídel přímo v jídelníčku konkrétního programu.
Modelový příklad
Jako modelový případ vezmeme člověka s váhou 80kg, který se rozhodl, že chce nabrat svalovou hmotu. Jelikož se jedná o úpravu hmotnosti směrem nahoru a budování svalové hmoty, vybereme program FIT PLUS Protein a vezmeme data z tabulky pro celodenní doporučený příjem živin pro hodnotu 80kg – bílkoviny 152g, sacharidy 360g, tuky 80g. Vzhledem k váze člověka vybereme základní porci. V námi dodaných jídlech již máme uvedeny hodnoty živin, ty tedy nemusíte dohledávat a dopočítávat. Na jednu svačinu využijte proteinový nápoj nebo tyčinku, kde již máte hodnoty živin uvedené také, a zbývají jen 2 jídla, která si daný den připravíte.
PORADÍME
Vybereme vhodnou variantu
VŠE PŘIPRAVÍME
Spočítáme, uvaříme, doručíme
BÍLKOVINY
Zajistíme bílkoviny pro tělo
ROSTETE
A tělo se tvaruje
Ceník programu Bodybuilding
Poznámky k cenám a objednávkám
Chcete lepší cenu? Obraťte se na své fitcentrum. Pokud Vaše fitcentrum s námi ještě nespolupracuje, ať se s námi spojí nejlépe na mailové adrese fitness@ramarifood.cz nebo na telefonním čísle +420 766 822 163. Navážeme s vaším fitcentrem spolupráci a nebudete toho litovat ani Vy, ani Vaše fitcentrum. 🙂
Ceny jsou uvedeny včetně DPH a jsou platné od 1.1.2024.
Ceny jsou uvedeny pro objednávky na 20 dní. Pro kratší objednávky se účtuje přirážka ve výši 30,- Kč/den.
Ceny pro objednávky na 40 a 60 dnů jsou zvýhodněny částkou 10,- Kč/den.
Cena již zahrnuje dopravu menu na vybranou adresu zákazníka v rámci vyznačených území na zobrazené mapě. Závoz na přesně udanou adresu zákazníka potvrdí operátor telefonicky nebo e-mailem při potvrzení objednávky stejně jako předpokládaný čas závozu.
Změny v objednávkách je možné činit maximálně 3 pracovní dny předem do 12 hodin. Přesněji uzavíráme objednávky na pondělí, úterý a středu vždy v pátek do 12:00 hodin, na čtvrtek v pondělí do 12:00 hodin a na pátek v úterý do 12:00 hodin. Po daném termínu je možné úpravy v objednávkách udělat jen po dohodě s operátorem. Včas odhlášený den závozu denního menu vám bude nahrazen přidáním menu na konec objednávky nebo po dohodě v jiný termín. Systém objednaných menu funguje podobně jako permanentka. Objednané dny tedy není nutné vybrat po sobě jdoucí.
Jaký si vybrat stravovací program?
Nejdůležitější je zodpovědět si 2 otázky.
1) Chci přibrat na váze nebo váhu snížit? Pokud zvyšit, vyberte program FIT plus protein, pokud snížit tak FIT redukce
2) Kolik vážím? Do 95kg doporučujeme Malý program, nad 95kg zase velký.
Dogma to ale není. Záleží na tom, kolik celkem gramů živin potřebujete do těla každý den dostat. Více se dozvíte v našem informačním letáku, který najdete zde (přidat odkaz na leták v PDF) nebo u našeho operátora či ve vašem fitcentru, kde s vámi zkonzultují, co je potřeba.
Pro celodenní, tedy 5-chodovou variantu stravování, platí, že malá porce má 4800 – 5200 kJ/den, velká porce 6700 – 7300 kJ/den a mega porce 8600 – 9400 kJ/den.
– Malá porce je určena výhradně pro ženy, které mají nižší fyzickou aktivitu nebo chtějí upravit váhu, přičemž výchozí hmotnost zákazníka dosahuje maximálně 65kg.
– Velká porce je vhodná pro ženy s vyšší váhou pro začátek procesu úpravy váhy nebo ty, které mají vyšší fyzickou zátěž. Stejný kalorický příjem je vhodný rovněž pro muže s nižší fyzickou námahou či výchozí váhou pro hubnutí do cca 95kg.
– Mega porce je určena pro muže s vyšší nadváhou jako startovací program pro hubnutí a také pro ty, kteří mají vyšší fyzickou námahu v průběhu dne.
Pro zákazníky, kteří potřebují kalorickou hodnotu navýšit a jsou zvyklí jíst vícekrát denně, máme variantu o cca 1000kJ vyšší od základního celodenního programu. Upravená verze se liší šestým jídlem, které si můžete sníst kdykoli během dne, když na vás přijde pocit velkého hladu.
Přepočet kJ na kalorie 4,2 kJ = 1 kcal.
Za tímto programem stojí
Roman Slanina
„Být fit, být v pohodě… To jsou základy, na kterých stavím. V oboru mám už více jak 20 let zkušeností a dnes jsem trenérem kulturistiky a fitness. K pořádnému cvičení patří taky pořádné jídlo. Bez toho to prostě nejde. Tak co s tím? Cvičení mě baví, ale na vaření nejsem. Jsem sportovec, ale ne kuchař. Tak jsme dali s kamarády dohromady tento koncept. O hlavní chody mám postaráno a přesně vím, co si mám do denního příjmu započítat. A ještě mi to hodí domů. Prostě skvělá služba, co potěší každého bodybuildera.“
PROGRAM DETOX
OČISTA TĚLA DO ČISTA
V dnešní době jsme vystaveni různým toxickým látkám ve stravě a životním prostředí. Není překvapující, že stále více lidí hledá způsoby, jak detoxikovat svůj organismus. Detox není jen módním termínem, ale procesem, který může mít pozitivní vliv na celkové zdraví. Detoxikační proces se zaměřuje na eliminaci škodlivých látek, které se hromadí v těle. Toxiny mohou pocházet z potravy, životního prostředí, nebo dokonce z vlastních metabolických procesů.
DETOX program – co zahrnuje?
5 dní, 5 jídel
3 detoxikační čaje
1,5 litru balené vody
Detox až ke dveřím
Ceník programu Detox
Poznámky k cenám a objednávkám
Ceny jsou uvedeny včetně DPH a jsou platné od 1.1.2024.
Program DETOX se objednává vždy na 5 dní s počátkem od pondělí, jelikož se jedná o ucelený a uzavřený stravovací program vhodný pouze k jednorázovému či občasnému pozměnění stravovacích návyků.
Cena již zahrnuje dopravu menu na vybranou adresu zákazníka v rámci vyznačených území na zobrazené mapě. Závoz na přesně udanou adresu zákazníka potvrdí operátor telefonicky nebo e-mailem při potvrzení objednávky stejně jako předpokládaný čas závozu.
Změny v objednávkách je možné činit maximálně 3 pracovní dny předem do 12 hodin. Přesněji uzavíráme objednávky na pondělí, úterý a středu vždy v pátek do 12:00 hodin, na čtvrtek v pondělí do 12:00 hodin a na pátek v úterý do 12:00 hodin. Po daném termínu je možné úpravy v objednávkách udělat jen po dohodě s operátorem. Včas odhlášený den závozu denního menu vám bude nahrazen přidáním menu na konec objednávky nebo po dohodě v jiný termín. Systém objednaných menu funguje podobně jako permanentka. Objednané dny tedy není nutné vybrat po sobě jdoucí.
Jaký si vybrat stravovací program?
Program DETOX je ucelený 5-denní program, kde jako u jediného programu nerozlišujeme velikost porcí, či kalorickou vydatnost.
Program doporučujeme všem jako „startovací balíček“ před přechodem na kaloricky vyváženou krabičkovou stravu. Je ale nutné se v daném týdnu trochu přizpůsobit tomu, že se bude tělo čistit a nebude mít dostatek energie na vyšší tělesnou aktivitu. Po týdnu na detoxu Vám ale Vaše tělo bezvýhradně poděkuje.
Proč detoxikovat?
Zlepšení energie: Detox může pomoci odbourat látky, které brání optimálnímu fungování těla, což může vést k nárůstu energie.
Podpora imunity: Čištění těla může posílit imunitní systém a pomoci mu lépe bojovat proti infekcím.
Zlepšení vzhledu: Detoxikační proces může mít pozitivní vliv na pleť, vlasy a nehty, což přispívá k celkovému zdravému vzhledu.
Snížení zažívacích potíží: Odstranění toxických látek může pomoci zlepšit zažívací funkce a redukovat potíže, jako jsou nadýmání a pálení žáhy.
JÍDELNÍČKY
Kde v Praze rozvážíme
Máte otázky? Ptejte se
Web má na svědomí a na starost - Bezva marketing Copyright Ramari food 2024